Programme d'entrainement individualisé

Nous élaborons votre plan d'entrainement en fonction de votre niveau de pratique, de vos impératifs et de vos objectifs. 

Les cycles d'entrainements sont détaillés quotidiennement avec des conseils appliqués. Chaque séance est ensuite commentée et analysée.

L'application disponible pour smartphone, tablette et ordinateur permet un suivi facile et efficace de votre entrainement.


  • Thank you Jean Lou for being accessible to answer my questions and help with my training program!
    Through your extensive knowledge in sport of cycling, positive attitude and generous help with my training program, I have managed to expand my fitness level beyond what I had imagined I would be able to accomplish in the short time I have been training under your guidance. Through your workout plan, I observe that my resting HR is decreased by about 6 BPM over the last 3 months and I see improvements in my FTP, PMA and endurance capacity, as well, I have improved my breathing and pedalling techniques.
    I wish I had access to you and your knowledge in cycling in previous years…. better late than never!

    Adam

  • Cela fait un peu plus d'un an que Jean Lou m'entraîne, il a toujours de bon conseils à me donner pour n'importe quelle course que je fais, une grosse analyse est faite sur chaque course et presque pour tous les entraînements. Pour un renseignement ou une question sur un entraînement je peux l'appeler n'importe quand, à des heures respectives bien sûr.
    Bref c'est le top du top j'ai remarqué ma progression physique depuis qu'il m'entraîne.

    Eliot

  • Ça fait un an que je m'entraîne avec Jean-Lou, je suis super contente de mes progrès et de mes résultats. Il est très technique et très physiologique. Il respecte notre environnement (travail, famille...) et compose autour. 
    Jean-Lou est très accessible et très généreux dans son partage de connaissance. Il fera tout pour que j'atteigne mes objectifs et que je me fasse plaisir. 
    J'ai hâte d'être en 2017 pour une nouvelle saison !!!

    Catherine


Ce qui est inclus

  • L'élaboration de votre plan annuel d'entrainement
  • Le détail de vos sorties programmées.
  • L'analyse de vos entrainements quotidiens.
  • Les conseils pour accélérer votre progression.
  • La mise à jour hebdomadaire de votre programme d'entrainement en fonction de votre progression et de votre emploi du temps.
  • Un contact régulier par téléphone ou skype.
  • L'acces à des videos explicatives et pédagogiques sur des techniques de performance.
  • L'acces à une plateforme en ligne et une application pour suivre votre programme d'entrainement.

Ce qui n'est pas inclus

  • Un suivi nutritionnel.
  • Les déplacements sur d'éventuels entrainements collectifs.

Des conseils de pro pour préparer votre séjour cyclo

L'équipe
Avant d'être à vos côtés, nous étions des sportifs de haut niveau. Aujourd'hui, guide & coach diplômés, notre but est de vous transmettre cette expérience de terrain aquise sur les routes du monde entier dans le froid, la pluie, en montagne, sous la chaleur, ... Bref, de nous mettre à votre niveau pour que vous progressiez en toute tranquilité. 
Parcours
Suivant votre niveau, les parcours sont spécifiquement élaborés pour répondre à vos envie et vous faire découvrir les plus beaux points de vue de la région. Nous prenons une importance particulière à emprunter un maximum les petites routes avec peu de circulation pour garantir le calme et la sécurité. 
Diététique
S'alimenter sur le vélo et pendant l'effort n'est pas toujours évident. Pour allier plaisir et qualité, nous n'hésiterons pas à vous donner des petites astuces pour que vous fassiez le plein d'énergie.
Le jour-j
Comment aborder une sortie de vélo en montagne? Comment gérer son effort ? Ne vous faites plus de soucis ! Nous sommes là pour vous conseiller et adapter la sortie pour qu'elle soit votre plus belle expérience sportive.
Entrainement
Comment arriver au top de sa forme pour un objectif? Comment s'entrainer en qualité? Sur une journée ou un séjour, nous échangerons notre expérience avec des conseils appliqués au terrain. Pour optimiser votre saison, un suivi et une planification quotidienne sont les outils indispensables pour assurer votre progression.
Bike fitting
Vous ne savez pas quel matériel choisir, ni quelle paire de chaussures. Vous souhaitez optimiser votre position sur le vélo pour améliorer votre confort et gagner en puissance. Si vous en ressentez le besoin nous prendrons le temps pour vous positionner sur votre vélo.

Programme d'entrainement vélo individualisé